10 Praktische Manieren Om Met Verdriet Om Te Gaan

Een van de dingen die verdriet zo moeilijk maken om te ervaren, is dat er geen manier is om het te ‘repareren’. Je kunt er niet snel doorheen gaan. Het zal niet op magische wijze ‘s nachts verdwijnen. Voor sommige mensen komt verdriet, ondanks gevoelens van intentie, minder vaak voor, er zal altijd een deel van hen zijn dat treurt.

Met dit in gedachten is het beste waarop je kunt hopen, manieren vinden om met verdriet om te gaan, kleine acties die de pijn draaglijker maken. Hier zijn 10 proactieve, praktische tips die u wat troost kunnen bieden. Kijk op Uitvaartpolis online voor nog meer tips. Je kunt daar ook terecht als je nog een uitvaartverzekering vergelijken nodig hebt.

Druk Je Gevoelens Uit

Psychologen hebben lang gesproken over de voordelen van het uiten van hoe je je voelt. Recente neurowetenschappers van UCLA hebben aangetoond dat praten over emoties een merkbaar effect op de hersenen heeft en de intensiteit van de emotie vermindert. Kortom, het is belangrijk dat je een manier vindt om te identificeren en te accepteren hoe je je voelt. Dit hoeft niet altijd te zijn door met iemand anders te praten – probeer in plaats daarvan een dagboek te schrijven als je je niet op je gemak voelt als je over je verdriet praat.

Pas Goed Op Jezelf

Verdriet veroorzaakt vaak verstoorde slaappatronen en een verlies van eetlust. Dit kan grote gevolgen hebben voor uw lichamelijke gezondheid, waardoor u zich alleen maar slechter gaat voelen. Je kunt je verdriet niet laten verdwijnen, maar als je lichamelijk gezond blijft, krijg je de kracht om met je emoties om te gaan. Slaap wanneer je kunt en probeer goed en regelmatig te eten.

Word Lid Van Een Steungroep

Steungroepen stellen mensen in staat door soortgelijke ervaringen te komen om samen te komen en hun gevoelens te delen. Misschien merk je dat het ontmoeten van mensen die je begrijpen, je minder eenzaam maakt. Je zult niet onder druk worden gezet om je verhaal te delen als je er nog niet klaar voor bent. Neem contact op met een rouworganisatie om een ​​groep bij u in de buurt te vinden.

Doe Vrijwilligerswerk

Er zijn steeds meer aanwijzingen uit verschillende studies dat vrijwilligerswerk een positieve mentale impact heeft. Afgezien van het bieden van afleiding, iets doen om anderen te helpen, kan je je beter voelen over de wereld, je zelfvertrouwen vergroten en je helpen nieuwe mensen te ontmoeten.

Neem Een ​​Nieuwe Hobby

Het vinden van een nieuwe hobby om je tijd in te investeren kan een lonende manier zijn om jezelf af en toe af te leiden en je iets te geven om naar uit te kijken. Creatieve hobby’s zoals kunst en kunstnijverheid geeft je een gevoel van voldoening te geven, terwijl fysieke activiteiten zoals sport zal stimuleren de chemische stoffen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor positieve emoties en houden je gezond. Veel mensen merken dat tuinieren beide dingen doet door middel van matige lichaamsbeweging en een creatieve uitlaatklep

Of Bezoek Een Oude Vriend

Nadat je iemand van wie je houdt hebt verloren, heb je misschien een deel van je leven in de wacht gezet. Je hebt misschien het enthousiasme verloren voor veel dingen waar je ooit van hebt genoten. Als je na verloop van tijd klaar bent om te gaan helen, moet je erover nadenken om terug te gaan naar hobby’s en interesses die je vóór je verlies hebt genoten. Ontdekken dat je weer plezier kunt vinden in kleine dingen, kan een belangrijk onderdeel van genezing zijn.

Probeer Je Aan Een Routine Te Houden

Veel mensen vinden dat het vasthouden aan een routine een gevoel van structuur en veiligheid geeft tijdens een anders onzekere tijd. Kleine dingen zoals op hetzelfde moment naar bed gaan of plannen wat je met je weekend gaat doen kan helpen. Het zal je in minstens één aspect van je leven focus en duidelijkheid geven terwijl je leert omgaan met je verdriet.

Vermijd Alcohol En Drugs

Het kan heel verleidelijk zijn om iets te proberen dat de pijn verdunt van het verliezen van een geliefde. Je zou kunnen denken dat alcohol en drugs je een beter gevoel geven, maar elke opluchting zal slechts tijdelijk zijn en je zult je op de lange termijn veel erger voelen. Als u vaker drinkt of drugs gebruikt als een manier om uw emoties te verdoven, neem dan contact op met een hulporganisatie voor hulp bij rouwverwerking voor advies.

Socialiseren Met Vrienden

Rouwen is een isolerende ervaring. Als je het gevoel hebt dat je alleen moet zijn, is dat prima. Je moet treuren op de manier die goed voor je lijkt. Maar het onderhouden van sociale relaties kan een manier zijn om het comfort en de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt. Probeer een paar vergaderingen met vrienden te plannen in een omgeving waarin u zich thuis voelt. En onthoud – als je plezier hebt, is dit goed. De kleine momenten van gelach en geluk tijdens verdriet zijn belangrijk en je hoeft je er niet schuldig over te voelen.

Zoek Een Teken Van Herinnering

Omgaan met verdriet betekent niet dat je je geliefde moet vergeten. Veel mensen vinden troost bij het bedenken van manieren om het geheugen van hun geliefde levend te houden. Je zou een paar van hun bezittingen bij je thuis kunnen houden, of een speciaal fotoalbum vol met goede herinneringen hebben. Op deze manier kun je de herinnering aan je geliefde op een positieve manier eren en ervoor zorgen dat ze nog steeds een plaats in je hart en je leven hebben.